Courses & events
I do retreats and workshops for both women and men that wants to learn how to unlock emotional blockages and expand their pleasure.
Upcoming events will be announced here
In To Me See
-
A Couples Retreat
För kärleken till dig själv, till din partner och till livet
Varför skapar vi denna kurs?
I 20 år har vi klättrat, fallit, rest oss igen och igen, gått vilse, sökt hjälp och hittat tillbaka hem till den vägen som är vår att vandra. Vi skapar denna kurs då värdet för vår relation av det vi lärt oss är större än vad som kan beskrivas i ord och för att vi vet att så många andra par skulle behöva denna värdefulla hjälp.
På våra par-retreat delar vi de guldkorn som vi fått med oss längs vår väg, både från våra personliga erfarenheter och vår professionella kunskap. Vi vill stötta andra par som längtar efter att uppleva djup intimitet och kontakt och vill lära sig verktyg för att i vardagen skapa en läkande och blomstrande relation.
Under detta retreat kan ni vänta er ett stort skifte i kvalitet i er relation vad gäller det som är som svårast. Det som vi annars så sällan pratar om och aldrig fått lära oss av varken våra föräldrar, skolan eller vänner. Det som saknats är att vi inte haft förebilder som visat oss hur vi kan läka trauma och relationella utmaningar och hur vi lägger grunden för en trygg och närande relation.
För vem är denna kurs?
För er som känner att ni vill ge er det mest värdefulla i en relation, att verkligen se och ta in den andra.
För er som är redo att bjuda in en större medvetenhet och få verktyg att hantera det som är utmanande för just er.
För er som vill hjälpa er relation att komma ur gamla stagnerade mönster.
För er som är trött på att försöka lösa era utmaningar bakom stängda dörrar. Vi är mer lika än vi någonsin kan tro och det är genom att visa oss för varandra och för andra par som vi läker tillsammans.
Oavsett vart ni befinner er i er relation så möter vi er där ni är och jobbar utifrån just era utmaningar och behov. Så denna kurs är för alla som vill utforska och ge kärlek och fokus till er nära relation.
Känner ni igen i er något av detta?
Ni har insett att ni inte gett er relation den kärlek och tid den förtjänar
Ni har blivit mer vänner eller varandras föräldrar än varandras partner
Ni upplever det utmanande att visa er verkligt sårbara för varandra
Ni har hamnat i mönster av att kontrollera varandra
Ni upplever det utmanande att vara närvarande och fria i er sexuella intimitet
Ni hamnar lätt i separation och konflikt
Ni längtar efter mer polaritet och attraktion i er relation
Vad kommer retreatet att innehålla?
Under tre och en halv dagar skapar vi en trygg miljö för er att tillsammans med er partner och med stöd av gruppen utforska områden som trygghet, intimitet och kommunikation. Vi jobbar väldigt mycket hands on, där det är viktigt för oss att ni får förkroppsligade upplevelser av vad det innebär att skapa en trygg och läkande relation. Till exempel hur ni reglerar ert eget och ert gemensamma nervsystem, hur ni hittar tillbaka till kontakt efter konflikt och hur ni ökar närvaron och njutningen i er intimitet. Med dessa erfarenheter i kroppen kan ni fortsätta på egen hand hemma i er vardag och ge förutsättningar för er relation att bli allt den kan vara.
Ni kommer få en djupare förståelse och somatisk upplevelse inom bland annat:
Poly Vagal Theory och hur ni reglerar och hjälper ert egna och varandras nervsystem tillbaka till trygghet i stunder av stress och svåra känslor
Anknytnings- och Utvecklingstrauma och hur detta påverkar er relation och hur ni upplever och tolkar in varandra
Trauma läkning och hur ni kan stödja varandra i detta
Hur ni kan stanna och känna det som ni känner i kroppen och kommunicera era känslor och riktiga behov till varandra istället för att bli överväldigad av dem eller undvika dem
Tantriska, konkreta verktyg och övningar som hjälper er att komma ner från huvudet och in i kroppen för mer närvaro och njutning under sex och intimitet
Hur ni skapar ett tryggt hållande för er partner
Den läkande effekten av att verkligen bli hörd och sedd av din partner
Verktyg som fördjupar lusten och intimiteten till er själva och varandra i ert vardagliga liv
Var?
Retreatet hålls på vackra Färingsö ca 30 minuter utanför Stockholm. Ni bor i ett hus med skogen, vackra promenadstigar och vattnet som närmaste granne. Bastu finns att avnjuta vid vattnet. De finare rummen tilldelas efter bokningsordning.
När?
Torsdag 11 augusti kl 20.00 – söndag 14 augusti ca kl 14:00
Om gruppen?
Vi vet att det kan vara sårbart och utmanande att mötas på det sätt vi gör under detta retreat så vi vill hålla gruppen liten och intim. Det finns därför endast plats för 6 par. Alla övningar utförs med kläder på.
Investering?
6000 kr/person (tre mål om dagen av vegetarisk och glutenfri mat och boende i dubbelsäng inkluderat).
Pleasure Awakening
A 8 weeks group coaching program for women that want to take their pleasure to the next level!
This program is for women who:
♥ want to deep dive into her sexuality and awaken her endless capacity of feeling pleasure.
♥ want to leave old patterns of low self worth and embody safety, self love and worthiness of being loved.
♥ is longing to release childhood wounds that is running her sex-life and relationships and make she feel disconnected from her pleasure.
♥ long to feel free in her body and in her sexuality.
♥ wish for more clarity of what might be holding her back from experiencing what she truly desire as well as deepening her relationship with her power and truth.
♥ want to get a solid pleasure- and self love practice routine in her daily life and learn different powerful and juicy pleasure practices that she can choose from.
♥ want to be able to make decisions and take actions that are in alignment with what truly helps her to thrive in sex, love, relationships, business and life.
♥ longs for the healing effects of being in a community of women and sisterhood.
“Sanna’s workshop was definitly a peak of my month! Sanna created a very safe and comfortable space for us to be open and honest to each other in the group but most importantly to ourselves. Since the workshop I’ve been much more aware of my relationship to my vagina and we are slowly building up a healthy relationship to each other again. This means so much to me!“
Kristine
“Sanna is a true force of nature. Her space holding is delicate like a feather and sweet like honey. I felt very safe, held and inspired by Sanna.
I really enjoyed the sacred and intimate space she shared and admiring the yummy essence she is shining. Thank you for sharing your magic and gift to the world.”
Claudia
What is included in the program?
♥ 8 x 2 hour-long live Pleasure and Self Love group-session with lifetime access to the recordings. (1 each week)
♥ Home practices offered after each session for you to stay connected every day with downloadable audio guide which will be yours to keep.
♥ The first 10 women who pay in full, get a 1 : 1 Coaching Session with me. Value: 300€/3000 sek/session
♥ A sisterhood Facebook Group for you to support each other and exchange about your experiences.
What we’ll cover…
♥ Week 1 – Body and Pussy Love
This week is all about connecting
What you’ll learn from this week:
- Tools in how to build a deeper, healthy and loving connection to your body and pussy
- How to listen to your body’s language and wisdom and how to tune into your pussy’s needs, wants and desires
- New ways to feel your body and your sensations
- How to be more present with what is alive in you
♥ Week 2 – Who is running the show?
What you’ll learn from this week:
- Reconnect with lost parts of your selves that you’ve been shut down
- How to release conditioning from the past about how you should behave as a woman, what you should look, feel or be like.
- Deeper understanding around you’re behaviors and ideas around sex, intimacy and relationships and how to create a new sex narrative that is aligned with what you desire
- To recognize when a part of you (often your inner child) is running the show in your sex-life and your relationships in a way that is not serving you and how to give this part what it needs so that you can access more pleasure and connection in your life
♥ Week 3 & 4 – Trauma Awareness & Resourcing
What you’ll learn from this week:
- Practical tools in how let go of trapped emotions and residue from past traumatic experiences such as breath work and de-armouring tools
- How to resource, calm and relaxe your nervous system
♥ Week 5 – Emotional Empowerment
What you’ll learn from this week:
- You will learn how you can experience and be with different emotions inside of your body instead of being overwhelmed by them or avoiding them.
- Learn how to let challenging emotions like anger, fear and disgust co-exist with your sexual energy and flow through your body as you’re making love.
- How to have sex as an active form of meditation where everything that comes alive is included.
♥ Week 6 & 7 – Orgasmic Pleasure
What you’ll learn from this week:
- Different pleasure- and self love practices that will increase you capacity to hold and expand your pleasure and supports you to feel orgasmic states that will blow your mind.
- How to spark your desire and activate your internal glow that will connect you more deeply to yourself, your partner and the world around you
- Different ways you can awake and experience pleasure in your body and in your daily life.
- About different orgasms and about the components of orgasms and how to play with these.
♥ Week 8 – Manifesting what you desire
What you’ll learn from this week:
- The last week is epic! You’ll use everything you have learned during the course and use it in a beautiful and powerful Sex Magic Ritual.
- A deeper understanding in what you truly desire in your life.
- How to fully step into the power from your pleasure and how to cultivate and use your sexual energy to create and manifest what you truly desire, whether it’s your dream job, your dream partner or some other of your wildest visions and projects.
- How to keep this empowered and focused connection to your pleasure and desires alive, also after this course.
“Sanna’s authenticity made me feel held, calm, safe and invited to be authentic myself. This helped me to focus 100% on Sannas guidance and also being present with myself wich felt important in a intimate, meditative content as this.
I felt a beautiful sisterly support and bonding with the other participants and this safe and calm setting, combined with the powerful exercises, let me go deep in my own process, and I experienced a strong, healing connection with my yoni and my heart. I also felt a release of built-up emotions and a renewed dedication to respect and nurture my body“
Anna
Join my newsletter
Receive the latest videos, events and coaching opportunities with Sanna.